为帮助本院同学们及时调整假期后的学习状态、平稳摆脱节后综合征的干扰，10月26日晚，教师教育学院心理辅导站在C楼活动室举办“节后综合征微课分享活动”。
活动伊始，我院2024级小学教育1班心理健康宣传员姚鸿隆同学结合自身经历，向到场的同学讲解节后综合征的成因与表现。分享人指出，假期里个体往往沉迷于碎片化娱乐，大脑始终停在松弛状态，身心难以切回学习模式，容易出现注意力涣散、学习吃力，生物钟紊乱等现象。节后动力缺失的困扰，让学习拖延日益加重，为正常的校园生活增添了负担。
针对以上问题，主讲人姚鸿隆于会上分享出三步调节建议。第一步，停止自我内耗，从学习三分钟的小目标开始，降低启动学习的心理门槛。第二步，脱离环境舒适区，移开身边的电子设备，前往图书馆、自习室学习，让环境成为学习的助力。第三步，调整生物钟，循序渐进恢复作息，借助番茄钟以二十五分钟专注加五分钟休息为单元，从每日两个周期起步，逐周提升时长，把大任务拆成小任务，一步一个脚印地行动。
分享尾声，在场同学积极对照分享内容审视自身现状。对拖延、作息失衡等现实困境产生更深刻的认知，明晰习惯养成优先于学习强度提升的内在逻辑，认可环境改造、心态调整、作息重塑三者协同推进的现实价值。
本次活动不仅帮助在场同学认清了节后综合征的成因与影响，掌握一套切实可行的调适方法，更引导大家摒弃急于求成的念头，在脚踏实地、循序渐进中重拾学习节奏，以平稳心态迎接节后新学期的目标。
